Comment dormir?

Nous passons 30% de notre vie couché. Il est donc important d’avoir une bonne position de sommeil. L’oreiller thérapeutique est fortement recommandé en tout temps.

Sur le dos :

• Utiliser un support cervical ni trop haut, ni trop bas pour respecter la courbe normale du cou.

• Vous devez pouvoir passer votre main dans le creux de votre dos avec une légère résistance ;

• Si votre main passe trop facilement, votre matelas est trop dur.

• Si votre main ne peut pas passer du tout, votre matelas est trop mou.

Sur le côté :

• Il faut s’assurer que la tête soit bien supportée à l’aide d’un oreiller de façon à ce que le cou soit en ligne droite avec le reste de la colonne. Évitez donc de pencher la tête vers la poitrine.

• Laisser la jambe du dessous allongée et plier légèrement la jambe du haut en la supportant à l’aide d’un oreiller pour éviter que le bassin bascule vers l’avant

Surtout ne jamais dormir sur le ventre. Cette posture engendre une distorsion de la colonne cervicale et peut augmenter les tensions au niveau du bas du dos. Avec le temps, cette mauvaise posture peut devenir une importante source de malaises.

 --  Bonne nuit !!!