Choisir le bon sac à dos pour vos enfants

Plus de la moitié des jeunes québécois trouvent leur sac à dos trop lourd. Selon des statistiques de Santé Québec en 2001, plus de 50% des adolescents entre 13 et 16 ans affirment avoir des maux de dos au moins 1 fois par mois. 33% des enfants de 9 ans ont souffert de maux de dos au moins 1 fois dans leur vie. De nombreux facteurs sont en cause dont le port du sac à dos. La colonne vertébrale de vos enfants est constamment en changement. Elle connaît de nombreuses poussées. Les muscles, les ligaments et les vertèbres sont plus susceptibles d’être affectés par les charges et les tensions.

Comment choisir son sac à dos

• Choisir un sac à dos solide ayant une armature interne en plastique, mais le plus léger possible. Le sac devrait se tenir lorsqu’il est vide.

• Les sangles doivent être assez larges, bien rembourrées et ajustables. La ceinture aux hanches est essentielle tandis que celle à la poitrine est facultative.

• Le sac doit être suffisamment grand pour contenir les cahiers et les manuels scolaires.

• Amenez vos enfants avec vous lors du magasinage afin d’essayer le sac.

Ajustez le sac à dos

• Ajustez chacune des bretelles et des ganses. Le sac doit reposer sur les deux épaules également, doit être appuyé davantage sur les hanches que dans le bas du dos. Votre enfant doit pouvoir bouger aisément avec le sac sur lui. Le sac ne doit pas venir heurter le dos de la tête de votre enfant lorsqu’il se penche vers l’avant;

• Le sac à dos doit peser au maximum 10% du poids de votre enfant (moins de 10 ans) et 15% à l’adolescence. Vous pouvez peser votre enfant avec son sac à dos et sans. (Ex : enfant de 10 ans pesant 75 livres, le sac devrait peser au maximum de 7.5 livres).

Chargement du sac à dos

• Placez les objets les plus lourds près du corps;

• N’apportez que les manuels nécessaires. Il est important de bien gérer les devoirs afin de limiter le nombre de livres à mettre dans le sac.

Mauvaises habitudes à éviter

• Surcharger le sac;

• Porter le sac à dos sur une seule épaule, en bandoulière ou à la main;

• Vérifier les signaux d’alarme d’un sac mal ajusté : mauvaise posture, rougeurs aux épaules, douleur au dos ou au cou.

Écoutez votre enfant! Venez le faire vérifier afin de s’assurer que sa colonne vertébrale fonctionne d’une manière optimale!