La fatigue

"Docteur, pourquoi suis-je toujours fatigué?" est une question fréquemment posée. La fatigue chronique peut ou non être causée par une dysfonction de l’organisme. Grâce à un examen complet par votre chiropraticien, il sera en mesure de déterminer la nature du problème. Voici les causes les plus communes de fatigue.

L’anémie est définie par une mauvaise qualité du sang. De mauvaises habitudes alimentaires accompagnées d’un système digestif ralenti sont parmi les multiples causes de l’anémie. Un examen complet de votre santé est requis pour déterminer l’anémie. Votre chiropraticien en kinésiologie appliquée possède les connaissances pour examiner votre système nerveux, votre système digestif et votre alimentation afin de déterminer et de vous communiquer les meilleures recommandations possibles.

L'oxygénation du sang peut être diminuée. Une mauvaise façon de respirer soit causée par un facteur physique ou psychologique amène moins d’oxygène dans l’organisme. Une fracture au niveau des côtes, une entorse costale sont des exemples de causes physiques.

Le système circulatoire. Lorsque le système a besoin de plus de sang, le corps produit une réponse pour augmenter la circulation. Si le système nerveux n’a pas sa fonction optimale, la réaction peut être ralentie et la fatigue se fait sentir. Lorsque votre chiropraticien vous examinera, il portera une attention particulière à votre système nerveux.

Hypoglycémie (taux de sucre sanguin bas). Le système nerveux et les muscles fonctionnent grâce au niveau sanguin de sucre. Lorsqu’il est bas, de la fatigue et d’autres symptômes surviennent. Mangez des sucreries ou autres produits sucrés diminuent temporairement les effets de la baisse de sucre, mais hypothèque les autres systèmes et peuvent rendre la condition plus grave qu’elle ne l’est déjà.

Les problèmes thyroïdiens peuvent causer une fatigue chronique et plusieurs autres symptômes. La glande thyroïde régule le métabolisme et influence beaucoup d’autres glandes du corps.

L’insuffisance relative des glandes surrénales est un problème commun. Les symptômes les plus fréquents sont la fatigue, vertige, étourdissement de la position assise/couchée à debout, difficulté à regarder la lumière vive, etc.

Une mauvaise alimentation peut amener le corps à être dans l’impossibilité d’utiliser la nourriture ingérée. Selon une étude récente, la moitié des familles américaines ne mangent pas correctement. Une bonne alimentation est requise pour conserver une santé optimale. Une diète grasse n’aide en rien les problèmes de fatigue et peut à long terme être dangereuse pour l’organisme en entier.

Plusieurs autres causes peuvent amener une condition de fatigue chronique comme de la basse pression, une infection chronique ou une autre maladie. Le plus important est de trouver la cause exacte de la fatigue, afin de retrouver sa productivité et sa joie de vivre. La plupart d’entre nous avons des activités quotidiennes qui diminuent notre niveau d’énergie. Rapidement, ces activités deviennent des habitudes. Le niveau d’énergie peut-être augmenté seulement en changeant ces mauvaises habitudes de vie. La fatigue chronique est une combinaison d’une dysfonction de l’organisme et de mauvaises habitudes de vie. Suivez les recommandations de ce dépliant et votre niveau d’énergie et de santé sera augmenté en peu de temps.

La posture joue un rôle majeur dans un problème de fatigue. Lorsque les épaules sont enroulées vers l’avant et le dos voûté, les viscères sont écrasés et les poumons sont incapables de retenir une quantité adéquate d’oxygène. Faites le test : prenez une grande respiration avec les épaules vers l’avant et le ventre ressorti. Essayez par la suite avec le dos droit et les épaules vers l’arrière. Sentez la différence! Une mauvaise oxygénation diminue l’activité du cerveau et de l’organisme. Soyez vigilant!

Lorsque votre posture est optimale, votre attitude mentale est meilleure. Vous dégagez un sentiment de confiance en vous et de déterminisme. Vous savez où vous allez! Une posture affaissée laisse croire que vous portez les problèmes de la terre sur vos épaules. Votre apparence détermine la façon dont les gens vous perçoivent. Redressez-vous!

Lorsque vous faites un travail sédentaire, votre circulation sanguine n’est pas à son maximum pour éliminer les déchets produits naturellement par votre corps. Vous pouvez augmenter cette fonction par quelques exercices d’étirement. Pensez à chacune des parties de votre corps et étirer là autant que vos muscles le peuvent. Gardez cette contraction 5 secondes et relaxez. Répétez quelques fois afin de stimuler votre circulation et évacuez vos déchets. Prenez 5 bonnes respirations lentes et profondes pour terminer.

Les respirations lentes et profondes sont une manière de renouveler les quantités d’oxygène dans le sang. Lorsque nous sommes fatigués ou dépressifs, la respiration devient courte et superficielle. Un cercle de fatigue qui amène une respiration superficielle et celle-ci entraîne la fatigue qui se développe. Lorsque vous êtes fatigué et dépressif, prenez l’initiative de vous sentir mieux. Redressez-vous, amenez les épaules vers l’arrière, prenez une grande inspiration et expirez lentement. Répétez souvent. Si vous êtes étourdi c’est que vous inspirez trop rapidement et n’expirez pas assez. Continuez à respirer tranquillement et expirer jusqu’à ce que vous sentiez le besoin d’inspirer à nouveau. Faites en une habitude quotidienne!

La quantité de liquide que vous ingérez est très importante. Plus un individu s’approche de la déshydratation, plus il est fatigué. Une bonne quantité d’eau dans le corps permet une bonne gestion des déchets, de la fonction du système nerveux et beaucoup plus.

L’attitude envers la vie n’est pas à négliger dans un problème de fatigue. Avoir un but, un objectif défini nous fait voir la vie avec entrain et vitalité. Une personne qui fait ce qu’elle doit faire, car elle doit le faire, voit son travail comme une obligation sera dans l’impossibilité de jouir pleinement de la vie. Fixez-vous des objectifs et foncez dans la vie. Déterminez ce que vous voulez. Vous verrez la vie avec plus d’enthousiasme et votre fatigue diminuera.

N’oubliez pas de vous réservez des temps de loisirs et faire des activités que vous aimez. Gâtez-vous! Réduisez votre stress. Si vous laissez les situations stressantes envahir votre vie en plus de la fatigue, des maladies indésirables apparaîtront… Soyez de ceux qui disent qui mordent dans la vie à pleine dent.

Vivez une vie amusante et en santé!