Le calcium

Le calcium est un minéral essentiel à la formation des os, des dents et des gencives. Il assure la régulation du battement cardiaque et la transmission des messages via les nerfs. De plus, il diminue le cholestérol sanguin et prévient des maladies cardiovasculaires. Un taux de calcium sanguin adéquat diminue les crampes musculaires.

La vitamine D (la vitamine du soleil) est essentielle à l'absorption intestinale du calcium. Combiné au magnésium, le calcium prévient les risques de déminéralisation de la masse osseuse. Une déficience en calcium peut entraîner les signes et symptômes suivants : douleur articulaire, ongle friable, eczéma, cholestérol sanguin élevé, palpitations cardiaques, hypertension, insomnie, crampes musculaires, nervosité, tremblement, engourdissement dans les mains et les pieds et l'ostéoporose.

Voici les meilleures sources de calcium :

• Brocoli;
• Légumes vert foncé;
• Noix;
• Huîtres;
• Palourde;
• Saumon;
• Sardine;
• Sésame;
• Fève germée;
• Tofu.

Voici ce qui réduit l'absorption du calcium :

• Hypochloridie (diminution de l'acidité de l'estomac);
• Manque de vitamine D;
• Diète riche en phosphore (boisson gazeuse);
• Cigarette;
• Caféine;
• Sucre;
• Sel;
• Alcool;
• Diurétiques;
• Antiacide.

Cependant, il faut être prudent car la plupart des produits sur le marché démontrent un faible pourcentage d'absorption dans l'organisme. Pour connaître les produits naturels qui contiennent une bonne source de calcium, consultez votre chiropraticienne (santechiro.com). Elle saura vous conseiller.