L'acide folique (vitamine B9)

L'acide folique est considérée comme la nourriture du cerveau. Elle est nécessaire à la production d'énergie et la formation des globules rouges et blancs. L'acide folique joue un rôle essentiel dans la division et la réplication cellulaire.

L'acide folique est très important lors de la grossesse. Elle aide à la formation des cellules du système nerveux du bébé, ce qui est vital pour l'enfant. La prise quotidienne de 400 microgrammes d'acide folique avant la conception et durant le premier trimestre prévient la majorité des défauts du tube neural comme le spina bifida et l'anencéphalie. De plus, le bébé a moins de risque de naître prématurément.

Une déficience en acide folique peut causer les signes et symptômes suivants : anémie, fatigue, insomnie, problème de mémoire, douleurs musculaires multiples et fibromyalgie.

L'acide folique s'absorbe mieux en combinaison avec la vitamine B12 et C.

Voici les meilleures sources d'acide folique :

• Orge;
• Boeuf;
• Levure de bière;
• Riz brun;
• Fromage;
• Poulet;
• Dattes;
• Légumes verts feuillus;
• Légumineuses et lentilles;
• Foie;
• Lait;
• Champignons;
• Saumon, thon;
• Germes de blé, blé entier.

Pour connaître les produits naturels qui contiennent une bonne source de vitamine B9, consultez votre chiropraticienne (santechiro.com). Elle saura vous conseiller.